筋トレが継続の秘訣だった⁉︎一石三鳥⁇の効果とは⁇

　

筋力トレーニング略して筋トレ…

　

筋トレってマッチョな人やダイエットしている人が行う事ってイメージが強いですが。

　

筋トレには凄い効果があったのです‼︎

　

それを私がまとめてみました。

　

私がまとめた結論は…

　

・筋トレをするとやる気ホルモン「テストステロン」が体内分泌され、やる気や継続力が上がる。

・筋トレをする事により運動をする為、脂肪燃焼する結果ダイエットに繋がる。

・健康体でいられる、男性だとスタイリッシュな体型を手に入れられる。

　

　

この1番上にある内容が投資やビジネスをやった行く上で求められる、大切なポイントになります。

　

　

いい事だらけの「筋トレ」細かく見て行きましょう。

　

もくじ

1. 筋トレをすると体に起こる事。
2. 筋トレってどこまですれば良いのか⁇
3. わたしが実践している筋トレ法
4. まとめ

　

1.筋トレすると体に起こる事。

　

　

筋トレを行う事により、筋肉と言う脂肪燃焼施設が起動します。

↓

負荷をかけて行く事により、脂肪燃焼施設がパンクします。(筋肉痛)

↓

キャパオーバーした施設を増設して対策をとります。(筋肉量増加)

　

この繰り返しを行う事により立体的なボディーを手にすることが可能となります。

　

一言で言っちゃうと…マッチョ‼︎です。

　

体内にある脂肪を使って燃焼をします。

　

　

脂肪燃焼施設が稼働する為に必要な物があります。

　

それが溜まっている皮下脂肪等です。それを消費して稼働していくので、脂肪が徐々に減っていきます。

↓

脂肪が減ってくると現れてくるものがあります。それは…

　

ボディーラインです。

　

肩幅がしっかりとしていて、ウエストがキュッとしている上半身を想像出来るかと思われます。

　

テストステロンが分泌され始めます。

　

まずはテストステロンを覚えましょう。

　

テストステロン（testosterone）は、アンドロゲンに属するステロイドホルモンで、男性ホルモンの一種。

Wikipedia引用

95%が睾丸で作られ、残りの5%が副腎で作られているみたいです。

　

そのテストステロンは男性ホルモンなんですが、老化と共に分泌量が減ってしまいます。

　

筋トレをする事によりテストステロンの分泌を促す事により、やる気や継続力がアップします。

　

痩せれて‼︎ほれ惚れしてしまう体型を手にして‼︎さらにテストステロンの作用によりやる気が上がる‼︎

　

これって一石三鳥じゃ無いです⁇

　

でも筋トレってどこまですれば良いのか分かりませんよね⁇

　

　

2.筋トレってどこまですれば良いのか⁇

　

わたしはゴリゴリマッチョにならなくも良いと思いますので、目指すなら細マッチョですかね⁉︎

　

　

細マッチョってバランスも良くもてますしね⁉︎

　

イメージとしては継続出来る領域で行う事が大切だと自負しております。

　

なぜかと言うと、「負担をかけ過ぎたり」とか「体が悲鳴を上げる」レベルで行ってしまうと、筋トレそのものが嫌‼︎となってしまい。

　

すぐに辞めてしまいます。それでは継続も結果も出ませんよね⁇

　

筋トレでも大切なのが「達成感」だと思っています。

　

その達成感はなんなのか⁇

　

例えると

　

１日腹筋を20回行うと決めたとしましょう‼︎

　

始めたばかりの頃は、たった20回がキツイんです…

　

でもその20回を続けていくと、ある時”変化”に気がつくと思います。

　

あれっ⁉︎キツかった20回が楽になって来たぞ⁉︎

　

そうなんです。その目標回数を続けていく事により、筋肉が付いてきて20回が楽になるんです。

　

そこが一番大切にして欲しい「達成感」なんです。

　

要するに筋トレを続けて行く→達成感や成功事案を増やしていく→目標をあげる→達成する……

　

を繰り返し行う事により。

　

継続力

　

達成感

　

が得られるようになり、その結果引き締まった美ボディーを手に入れ、その頃には凄く変わっている自分がいると思われます。

　

元々細身の方は個人差がありますが、あんまり筋肉が付きにくいのかな⁉︎って印象を受けます。

　

これは遺伝の関係なので直ぐには結果が見え辛いかも知れないですが、諦めないで続けるとキツかった事や、重かった物が楽になった時、成長していますのでまずは諦めずに継続する。

　

3.わたしが実践している筋トレ法。

　

わたしはダンベルなど器具を買うお金もない為、自重トレーニングとエアートレーニングをメインにしています。

　

腹筋は上部と下部に分けてトレーニングしています。

　

後は趣味のサーフィンをしている為、上半身と体幹はそこで鍛えています。

　

後は仕事中に負荷がかかる様に自分からやっていますね。

　

でも普通にやっているだけではそこまで筋肉ってのは出てきてくれません。

　

なのでわたしはプロテインを摂取する事を強くお勧め致します。

　

その理由は何故かと言うと見える結果が得られて凄く楽しくトレーニングできるんですね⁉︎

　

考えてみてもらうと想像出来るかと思うのですが。

　

　

　

トレーニングを続けて見た目に変化が遅く出るのか⁉︎　

　

同じトレーニング量で日に日に筋肉が付いてきて、自分で判るようになるのか⁉︎

　　

　

どちらが達成感などを含めてやりがいがあり楽しく続けられると思います⁉︎

　

答えは目に見える結果があると自身のやる気をあげられる方ですよね⁉︎

　

だからこそ、わたしはプロテインを使った方をオススメ致します。

　

と言うか最短の道のりで理想の筋肉を持つ事が出来ます。

　

実際の経験上プロテインを摂取すると筋肉付いた⁉︎って変わっている気持ちが出て楽しく続けられるんです。

　

わたしがオススメするプロテインを見てみる。

　　

4.まとめ

　

今回をまとめると…

　

• たくましい筋肉を手に入れられる。
• スタイリッシュなボディーになる。
• 必然的にモテる。
• やる気、継続力がアップする。

　

となりました。

　

また気になる詳細や情報が入り次第更新していきます。

　

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